Humeur, medicatie en voedingsmiddelen: het verband

slecht of goed humeur

Hoewel dat misschien voor sommigen onlogisch klinkt, zijn er heel wat voedingsmiddelen of zelfs medicatie die het humeur van een persoon kunnen beïnvloeden.

Voedingsmiddelen die uw humeur positief beïnvloeden

Enkele voorbeelden van voedingswaren die een POSITIEVE invloed hebben op uw humeur zijn: volkorenproducten, tarwekiemen, vis, eieren, pinda’s, citroenen, grapefruit, perziken, havermout, zemelen, melk, groene bladgroenten, bieten, avocado’s dadels, vijgen, pruimedanten, rijstkafjes, kanteloep, kool, melasse, mager vlees, kaas, citrusvruchten, bessen, tomaten, bloemkool, broccoli, spruiten, gemalen mosterd, aardappelen, zoete aardappelen, hart, sojabonen, niertjes, sardientjes, biergist, het magere vlees van gevogelte, noten, appels, lever,  zalm, walnoten, zonnebloemzaden, gedroogde bonen, zuivelproducten, gele maïs, amandelen, grove volkorenproducten, bananen, kalkoen, hütten kase, limabonen en pompoenen sesamzaden.

PAS OP: Bent u allergisch voor gluten? Vermijd dan alle producten die gerst tarwe, haver, rogge of groenten als bonen, kool, rapen, gedroogde erwten en komkommers bevatten, anders kunnen de humeurversterkende resultaten verkeerd uitpakken. Hetzelfde geldt als u allergisch bent voor zuivel- of citrusproducten.

L-PA of beter gekend als L-Phenylalanine: L-fenylalanine is bekend als een werkzaam pijnstillend middel voor kwalen met chronische pijn in zijn synthetische (D) LPA-vorm. Achteraf is gebleken dat 89 tot 100 procent L-PA een goede behandeling zou zijn van depressies.

Het middel vergroot de productie van de PEA (phenylethylamine), een natuurlijke hersenstimulans die op amfetamine lijkt, verhoogt de gehalten aan endorfinen (morfineachtige hormonen die verantwoordelijk zouden zijn voor de euforie die aërobe enthousiastelingen ervaren) en verhoogt de productie van norepinefrine, het humeurversterkende hersenstof waarvan het ontbreken ervan in verband staat met ernstige depressies.

  • Vitamine B12 (cobalamine) –Helpt de prikkelbaarheid te verlichten, de concentratie te verbeteren, de energie te 
  • vermeerderen en een gezond zenuwgestel in stand te houden.
  • Vitamine B3, (thiamine) –Hoeveelheden boven het gemiddelde blijken angstige mensen te kalmeren en depressies te verlichten.
  • Vitamine B6 (pyridoxine) –Nodig voor de werking van de bijnierschors en dus voorde juiste productie van natuurlijke antidepressiva, zoals dopamine en norepinefrine.
  • Vitamine E (alfatocoferol) –Bevordert de zuurstoftoevoer naar de hersencellen.
  • Pantotheenzuur –Een natuurlijke spanningverlichter, mits in voldoende mate in het dieet voorkomend.
  • Calcium –Verlicht de spanning en de prikkelbaarheid en bevordert de ontspanning, goed voor uw humeur dus.
  • Vitamine C (ascorbinezuur) –Onmisbaar voor de bestrijding van stress.
  • Foliumzuur –Onmisbaar voorde groei en de reproductie van alle lichaamscellen. Een tekort blijkt bij te dragen tot mentale ziekte.
  • Zink –Bevordert mentale alertheid en helpt bij het juist functioneren van de hersenen.
  • Magnesium –Nodig voor het functioneren van de zenuwen en bekend als het antistress mineraal.
  • Nicotinezuur –Een vitamine van het B-complex die belangrijk is voor het juist functioneren van het zenuwstelsel.
  • Tryptofaan –Een aminozuur dat werkt in verbinding met vitamine B6, nicotinezuuren magnesium om de vitale hersenstof serotonine, een natuurlijke tranquillizer, samen te stellen.
  • Tyrosine –Een aminozuur dat een stof genaamd catecholamine vrijmaakt, die op zijn beurt het tempo verhoogt waarin hersenneuronen de antidepressiva dopamine en norepinefrine produceren.
  • Fenylalanine –Een onmisbaar aminozuur dat nodig is voor het vrijgeven door de hersenen van de antidepressiva dopamine en norepinefrine.

Middelen die uw humeur negatief beïnvloeden

Natuurlijk zijn er ook middelen en zaken die uw humeur negatief beïnvloeden, wat kan leiden tot stress en depressie.

Geraffineerde suikers en koolhydraten, gebak, koekjes, chips, zoute krakelingen, snoep, kauwgom gesuikerde graanproducten, minderwaardig voedsel,  chocola, cacao, alle cafeïne-houdende dranken, zoals cola’s, koffie, thee, Bewerkt voedsel en lunch-vlees (bologna, ham, hotdogs,enz.) en alle voedsel met kunstmatige kleuring en toevoegsels ==> Vitamine en Vit B worden ontnomen van het lichaam.

Drugs en medicijnen Alcohol (inclusief alcoholbevat-tende hoestsiropen, elixers en homeopatische medicijnen), Orale anticonceptiva ==> Vitaminen B, choline, nicotinezuur, foliumzuuren en magnesium worden aan het lichaam ontrokken. Enorm slecht voor het humeur dus.

Ammoniumchloride (bijv. Mixtura resolvens, Darohoestsiroop®, Violent hoestsiroop®), Antihistaminen  ==> Onttrekt veel vitamine C

Antacida (bijv. Maalox®, Algeldraat, Suspensio antacida, Regla PH®, Rennie®, Ultacit®), Penicillamine (Cuprimine®), Penicilline (in alle vormen), soniazide(INH) ==> Onttrekt vitamine B

Slecht humeur door medicatieAspirine en alle APC-medicijnen, Indometacin (Indocid®) ==> Onttrekt vitamine B, C en calcium

Diuretica (bijv. Aquamox, Baycaron, Brinaldix) ==> Vitaminen van het B-complex, zink, magnesium

Fenylbutazon (bijv. Butazo-lidine®), Fenytoïne (Diphantoïne®, Fpanutun®),  Glutethimide (Doriden®), Methotrexaat (Mexate®), Nitrofuantoïne(bijv. Fura-dantine®), Pyrimethamine (Daraprim®), Sulfonamiden (bijv. Bactrimel®, Gantrisin®, Septra), Sulfonamiden en uitwendige steroïden (bijv. Polymyxine B-sulfaat)  ==> Foliumzuur

Barbituraten (bijv. Fenobarbital, Seconalsodium) ==> Vitamine C, foliumzuur

Caffeïne ==> Vitaminen van het B-complex, zink; verhindert de calcium-opname

Chlooramfenicol (Globenicol®) ==> Nicotinezuur

F luoriden ==> Vitamine C

Tetracyclines (bijv. tetracycline HCI) ==>Calcium en magnesium

Tabak (nicotine) ==> Vitamine B, C, foliumzuur en calcium

Prednison (bijv. Predniment®) ==> Vitamine B, C en zink

Te kort aan slaap kan natuurlijk ook leiden tot een ochtendhumeur 🙂 Even goed vrouwen die in de Menopauze zitten.

 

Bronnen: Vitaminen en Conditie (Earl Mindell) – Elmar / http://www.goedgevoel.be/
 psoriasis behandelen boek 

Leave a Reply

WordPress spam blocked by CleanTalk.